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¿Alguna vez has sentido que tu mundo emocional y tu capacidad de relacionarte con los demás no siempre son como te gustaría? ¡No estás solo! A veces, nuestras emociones nos desafían, nos hacen sentir incómodos o complican nuestras relaciones.

¿Sabías que podemos mejorar esta situación? Quizás te da curiosidad pensar que las emociones y relaciones son algo que podemos educar y mejorar. Y esto de hecho, es así. Al igual que aprendemos nuevos idiomas o perfeccionamos nuestras habilidades en el baile, también podemos aprender a conocer, regular y aprovechar nuestras emociones y pensamientos, aprender a relacionarnos mejor con otros y con nosotros mismos. Podemos desarrollar esta habilidad al dedicarle tiempo y esfuerzo en la dirección adecuada.

En Atentamente, sabemos que todos buscamos estar bien, con lo que hacemos y dejamos de hacer, con quienes somos y con lo que tenemos.

El bienestar abarca muchos aspectos, pero hay uno crucial: cómo estamos y nos sentimos internamente. Este factor es determinante para poder disfrutar plenamente de nuestras experiencias diarias.

La buena noticia es que el bienestar emocional y mental es una habilidad que puede desarrollarse y entrenarse a lo largo de nuestra vida.

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¡El bienestar es una habilidad que se puede aprender!

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La ciencia señala que podemos transformar y mejorar aspectos de nuestro cerebro y mente y así mejorar nuestra relación con nosotros mismos y el mundo.

Al desarrollar conocimientos, habilidades y actitudes que nos permitan tener identidades saludables, manejar las emociones y alcanzar metas personales y colectivas, sentir y mostrar empatía por los demás, establecer y mantener relaciones de apoyo y tomar decisiones responsables y solidarias, estaremos construyendo ese bienestar, para nosotros y en comunidad. El proceso para hacer esto es el aprendizaje socioemocional.

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¿Qué es el Aprendizaje Socioemocional?

El aprendizaje socioemocional es el proceso a través del cual desarrollamos los conocimientos, habilidades y actitudes que nos permitan tener identidades saludables, manejar las emociones y alcanzar metas personales y colectivas, sentir y mostrar empatía por los demás, establecer y mantener relaciones de apoyo y tomar decisiones responsables y solidarias (Casel 2022). Implica desarrollar habilidades intrapersonales e interpersonales, competencias emocionales, cognitivas y sociales.

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El ABCD del Bienestar

En AtentaMente hemos desarrollado el ABCD del Bienestar. Es a través del aprendizaje socioemocional que podemos cultivar estos aspectos para construir un estado genuino de bienestar.

Las neurociencias, las ciencias cognitivas y la psicología nos enseñan que, fortaleciendo los ABCD, podemos transformar nuestros patrones mentales y emocionales. Estos cuatro aspectos son fundamentales para el bienestar y también facilitan el desarrollo de otras habilidades, las socioemocionales.

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A de atención

Cuando la mente está agitada y distraída, es difícil hacer cualquier cosa. Se complica leer una página o atender una conversación. Estar agitados nos resta libertad para elegir pues nos pone en un estado muy reactivo. Sin embargo, podemos aprender a estar presentes y calmos y con eso recuperar nuestra vida y el espacio para decidir cómo actuar en vez de reaccionar.

B de bondad

Se refiere a generar relaciones más sanas y armoniosas, basadas en la empatía, el aprecio, la gratitud, la generosidad y la compasión. En vez de sentirnos aislados, en un mundo hostil y carente, podemos pasar de estar excesivamente centrados en nosotros mismos a extendernos hacia los demás, identificar y valorar nuestras similitudes mientras apreciamos las diferencias y buscamos un bienestar común.

C de claridad

Podemos identificar los pensamientos que nos generan problemas y distorsionan lo que pensamos de nosotros mismos y del mundo y aprender a ver las cosas en su justa medida. En vez de tener un diálogo interior destructivo, poco claro y exagerado que nos llena de preocupaciones, emociones y conductas conflictivas, podemos generar una relación sana con nuestra mente y una relación realista con el mundo como es, no como interpretamos que es.

D de dirección

Podemos generar un profundo sentido de dirección al encontrar e internalizar propósitos y valores que le den significado a la vida. ¿Puedes imaginar tener una brújula interna que te guíe y convierta aún los actos más triviales, como lavar los trastes, en algo valioso y trascendente? Y más allá, que te sostenga y le de sentido aún a las crisis y conflictos más difíciles.

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En la siguiente lista de reproducción “Los ABCD del bienestar” podrás encontrar videos cortos con herramientas para desarrollar estos 4 aspectos.

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Si te interesa aprender más, puedes también revisar nuestra sección de recursos o descargar nuestra app gratuita Atentamente, en donde encontrarás ejercicios guiados de meditación y recursos a tu alcance creados para que puedas comenzar a desarrollar y fortalecer los ABCD que te ayudarán a cultivar mayor bienestar en tu vida.

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Programas de aprendizaje socioemocional

En AtentaMente hemos implementado programas de aprendizaje socioemocional en el ámbito educativo público, ámbito laboral, el sector salud, en 22 estados de la república, alcanzando a más de 2 millones de niñas, niños, jóvenes y adultos, desde 2010 y a la fecha.

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La escuela que quisiéramos ver

El aprendizaje socioemocional en el entorno escolar fomenta un clima de aprendizaje positivo, mejora el rendimiento académico y reduce comportamientos disruptivos.

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Conoce más sobre nuestra experiencia implementando el programa Educar para el bienestar en 14 estados de la república, programa de formación docente que empodera a los adultos de la comunidad educativa para promover el bienestar de las niñas y los niños.

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Otra manera de trabajar

El aprendizaje socioemocional en las organizaciones es fundamental para promover la colaboración, la comunicación efectiva y el liderazgo transformacional, mejorando así el clima organizacional y la productividad.

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Los profesionales de la salud que podemos ser

El aprendizaje socioemocional es fundamental para que los profesionales de la salud manejen de manera más saludable el estrés y las emociones difíciles, fortalezcan su resiliencia y mejorar en sus relaciones interpersonales.

Conoce más sobre nuestro programa sobre el Programa Integral para el Bienestar Socioemocional de los profesionales de la salud (PIBSE Salud), un programa que promueve el bienestar de quienes cuidan la salud de tantas personas.
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Comunidad y sociedad

El aprendizaje socioemocional contribuye a la construcción de comunidades más cohesionadas, pacíficas y solidarias, donde se promueve el respeto mutuo y la inclusión.

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Conclusiones finales

La Educación Socioemocional es un componente esencial para el desarrollo integral de los individuos y la construcción de sociedades más justas y equitativas.

Es a través del aprendizaje socioemocional que podemos desarrollar conocimientos, habilidades y actitudes que nos permiten construir un estado genuino de bienestar.

Es crucial que gobiernos, instituciones educativas, empresas y la sociedad en su conjunto reconozcan y prioricen la importancia de la educación socioemocional en todas las etapas de la vida.

La Educación Socioemocional ofrece una amplia gama de beneficios a lo largo de todas las etapas y ámbitos de la vida, desde una infancia emocionalmente saludable hasta adultos capaces de enfrentar los desafíos de manera resiliente y constructiva. Al priorizar el aprendizaje socioemocional, no solo invertimos en el bienestar individual, sino también en el desarrollo de sociedades más prósperas y armoniosas.

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